Como Acelerar o Metabolismo Para Emagrecer - O Guia Completo

Parece loucura, mas estudos já comprovaram o que os especialistas sempre falam, que para perder peso precisa-se comer mais vezes e em menos quantidade durante todo o dia. Entenda o porque desta afirmação neste artigo.

Com muito estudo, foi descoberto que para perder peso com saúde, devemos comer mais vezes ao dia. Não escrevi errado não, você realmente precisa se alimentar mais vezes ao dia e em porções menores para que seu metabolismo fique ativo durante todo o dia para que a perda de peso aconteça.

Entendendo o Processo de Metabolismo Acelerado

Se você alimentar apenas 3 vezes por dia por exemplo (café, almoço e janta), irá comer além do que seu corpo necessita, acarretando assim em um acumulo de nutrientes em forma de gordura.

Isso acontece por ficar em períodos prolongados de jejum, daí o corpo "salva" a gordura extra para possíveis situações de escassez. Por isso que quem come menos vez tende a ter um acumulo maior de gordura.

Agora se você começar a se alimentar de 3 em 3 horas por exemplo, não terá esse acumulo de gordura e seu metabolismo ficará mais rápido e, em consequência disso, terá uma digestão mais rápida.

É claro que você não vai comer guloseimas e petiscos nestas refeições durante o dia. Você precisa se alimentar de forma saudável, incluindo as frutas, verduras e legumes em sua alimentação. Além disso, tomar muita água (2 litros/dia no mínimo) ajudará no seu processo de digestão, além de ficar hidratada durante todo o dia.

Quem se alimenta mais vezes ao dia e em menor intervalo, sente menos fome na hora das refeições principais e um sensação maior de saciedade. Sendo assim você irá comer somente o necessário para ficar bem durante o dia.

Agora, juntando essa alimentação balanceada com exercícios, como as caminhadas e academia, você ficará com o corpo que sempre sonhou. Lembrando que essa alimentação é pra fazer sempre (mude seus hábitos alimentares) para manter sempre o corpo em forma.

E um fator importante para continuar com as refeições de 3 em 3 horas, é que o jejum prolongado dá fraqueza, tontura e mal estar. Fique atenta(o) a isso.

O óleo de coco tem um grande poder metabólico e pode lhe ajudar na sua digestão. Assista a este vídeo do Dr Rocha para entender melhor sobre isso:

Má alimentação pode causar depressão

Além da má alimentação causar ganho de peso, ela também pode causar depressão. Estão sendo lançados vários estudos com o intuito de achar as causas para a depressão e a alimentação tem contribuído muito para o crescimento de pessoas com mal.

Estudos sobre a depressão

Estudos recentes comprovam que a má alimentação pode aumentar o risco de depressão. As pessoas que consomem uma quantidade elevada de gorduras trans (gorduras presentes em alimentos industrializados e na comida rápida) apresentaram até 48% de aumento no risco de depressão quando comparados com pessoas que não consumiam estas gorduras.

Os estudos mostraram que quanto mais gorduras trans eram consumidas mais efeitos negativos se produzia.
O número atual de pessoas com depressão no mundo é de 200 milhões e isso vem aumentando bastante nos últimos anos.

Cuidados para não ter depressão

A perda de peso precisa ser feita de forma saudável e é preciso diminuir o consumo de gorduras trans. Quem consome este tipo de alimento, aumenta o risco de depressão e em consequência aumenta também o peso.

Bom, esperamos que tenha gostado.

Caso queira saber mais dicas sobre o que comer para emagrecer, visite nosso blog Emagrecer Para Sempre.

Um abraço e sucesso!